Tin Tức

Massage Thụy Điển mang lại những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể

massage Thụy Điển

Massage Thụy Điển là một kiểu mát-xa nhập môn tuyệt vời vì nhiều lý do. Không giống như các kiểu massage Shiatsu hay massage kiểu Thái, massage kiểu Thụy Điển được thiết kế đặc biệt. Chúng có tác dụng để tăng lưu thông và lưu lượng máu đến các nhóm cơ lớn.

Bằng cách sử dụng các động tác xoa bóp giúp tăng lưu thông máu và tăng sự thư giãn trên khắp cơ thể. Các động tác xoa bóp có thể giúp làm cho nhiều tình trạng đau đớn trở nên dễ chịu hơn.

1. Massage Thụy Điển là gì? 

Mát-xa Thụy Điển là loại hình mát-xa phổ biến và được biết đến nhiều nhất ở phương Tây, và là cơ sở để mát-xa mô sâu.Dựa trên các khái niệm giải phẫu và sinh lý học của phương Tây – các nhà trị liệu sử dụng loại massage này để cải thiện cơ thể. Cụ thể là  kích thích tuần hoàn, làm trơn hệ tuần hoàn, giải phóng các cơ căng, phục hồi vận động và giảm đau.

Nếu đây là lần đầu tiên bạn đến spa hoặc bạn thường không được mát-xa, thì mát-xa kiểu Thụy Điển là lựa chọn hoàn hảo cho người mới bắt đầu. Hầu hết mọi người được massage kiểu Thụy Điển hoặc mô sâu trong 50 hoặc 60 phút. Massage Thụy Điển có thể được thực hiện chậm rãi và nhẹ nhàng hoặc mạnh mẽ, tùy thuộc vào phong cách massage của nhà trị liệu và mong muốn của khách hàng.

massage Thụy Điển

Massage giúp con người giải tỏa, thư thái tăng sức khỏe

2. Lợi ích của việc mát-xa kiểu Thụy Điển

Mát-xa kiểu Thụy Điển sẽ giúp xoa dịu hệ thần kinh của bạn, đồng thời cải thiện cảm giác thư thái và khỏe mạnh. Giúp giảm lo lắng và căng thẳng trong cơ thể, vốn được biết là giúp giảm trầm cảm.

Massage Thụy Điển giúp cải thiện lưu thông máu, giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn bằng cách tăng lưu lượng oxy đến các cơ trong cơ thể. Ngoài ra, nó còn kích thích hệ thống bạch huyết mang các chất thải của cơ thể tống ra ngoài.

Nếu bạn đang bị chuột rút và co thắt cơ, mát-xa kiểu Thụy Điển tập trung vào các khu vực có vấn đề có thể giúp giảm cơn đau này. Liệu pháp xoa bóp cũng có thể giúp kiểm soát cơn đau do các tình trạng như viêm khớp và đau thần kinh tọa.

Mát-xa không phù hợp nếu bạn bị sốt, nhiễm trùng, viêm và tốt nhất bạn không nên mát-xa nếu bị ốm. Nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào về cách mát-xa phù hợp hay không? Hãy liên hệ với bác sĩ chuyên nghiệp trước khi thực hiện mát-xa kiểu Thụy Điển. Còn đối với những người bình thường thì có thể áp dụng kiểu mát xa này để chăm sóc cơ thể. Bạn có thể tham khảo cách mát xa cụ thể dưới đây.

3. Hướng dẫn massage Thụy Điển toàn thân

Các bước thực hiện liệu trình Massage Body Thụy Điển như sau:

Bước 1: Xông hơi toàn thân 

massage Thụy Điển

Xông hơi để các lỗ chân lông giản nở, bụi bẩn, độc tố cũng được thải ra

Đầu tiên cần làm mềm da, lỗ chân lông giãn nở và làm sạch da ban đầu. Mục đích để tạo tiền đề cho các bước massage tiếp theo.

Bước 2: Làm sạch và tẩy tế bào chết

massage Thụy Điển

Tẩy tế bào chết cho da được sạch sẽ trước khi massage Thụy Điển

Đây là bước quan trọng để làn da khô thoáng, sạch sẽ, hấp thụ tốt dưỡng chất từ tinh dầu ở các bước thứ 3.

Bước 3: Thoa tinh dầu từ tự nhiên

massage Thụy Điển

Bôi tinh dùng để massage được tốt hơn

Dùng tinh dầu thảo mộc để massage sẽ có lợi cho quá trình massage body. Đây cũng là một bước quan trọng đối với việc massage trị liệu.

Tinh dầu có thể xâm nhập vào các tế bào da thông qua massage, sau đó đi vào các mạch máu và mô của cơ thể. Xoa bóp với tinh dầu có thể đạt được tác dụng thư giãn tâm trạng, giảm căng thẳng, đồng thời giúp giảm áp lực cho da, đây cũng là một cách tuyệt vời để duy trì sức khỏe và sắc đẹp.

Bước 4: Massage lưng

massage Thụy Điển

Massage dọc theo phần sống lưng

Chúng ta sẽ bắt đầu dùng đôi bàn tay thực hiện massage dọc theo sống lưng cùng với xoa bóp nhẹ nhàng. Lực mát xa giúp vùng lưng giảm mệt mỏi, thư giãn cơ, giảm đau nhức thắt lưng. 

Bước 5: Massage đôi chân

massage Thụy Điển

Massage chân kích thích huyệt đạo

Thư giãn các ngón tay, uốn cong theo hình dạng của chân, sử dụng kỹ thuật nhào và bóp nhẹ nhàng, đồng thời xoa bóp từ mắt cá chân đến đùi theo chiều từ dưới lên trên.

Dùng một ngón tay cái xoa bóp theo đường thẳng từ ngón chân đến gót chân hoặc thực hiện chuyển động tròn trên huyệt, đồng thời xoa bóp luân phiên mu bàn chân và lòng bàn chân.

Mát xa toàn bộ vùng chân và bắp chân một cách nhẹ nhàng, thư thái. Ấn các huyệt đạo nằm dưới lòng bàn chân sẽ giúp lưu thông khí huyết, giảm căng thẳng, mệt mỏi, có thể chữa viêm xoang. Ngoài ra, việc massage lòng bàn chân sẽ giảm đau nhức hiệu quả và giúp cơ thể được thư giãn, sảng khoái.

Bước 6: Massage 2 tay

massage Thụy Điển

Massage cánh tay giúp máu lưu thông tốt

Cánh tay là một trong những bộ phận đau nhức thường gặp do đây là bộ phận mà cơ thể thường xuyên sử dụng. Vận động thường xuyên tay dễ bị đau khớp. Trên cánh tay có rất nhiều huyệt đạo, xoa bóp cánh tay cũng rất tốt cho sức khỏe

Các bạn sẽ thực hiện massage từ vùng cánh tay xuống bàn tay đến những ngón tay theo chiều dọc. Nhằm giúp lưu thông khí huyết tốt hơn và làm giảm nhức mỏi ở 2 bên cánh tay.

Bước 7: Massage vai và cổ

massage Thụy Điển

Massage vai và cỗ giảm đau do làm việc

Massage vùng vai và cổ thường bị nhức mỏi do thường phải ngồi làm việc cả ngày. Các động tác massage nhẹ nhàng sẽ giúp các cơ thư giãn, giúp người được massage có cảm giác thư thái, nhẹ nhàng.

Với những người bị mắc bệnh đau vai gáy thì massage vai không được bỏ qua và nên thực hiện thời lượng lâu hơn chút. Điều này sẽ giúp lưu thông khí huyết hạn chế việc cứng cổ và thoái hóa đốt sống cổ.

Bước 8: Massage đầu

massage Thụy Điển

Massage đầu thư giản tinh thần

Massage vùng đầu, 2 bên thái dương, giúp giảm nặng đầu, đau nhức và thư giãn tinh thần. Phần này các bạn nên nhẹ nhàng, không dùng lực quá mạnh.

Bước 9: Massage vùng bụng

massage Thụy Điển

Massage bụng đánh tan mỡ thừa

Các bạn chỉ cần nhẹ nhàng massage bụng hình vòng tròn theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện đều đặn động tác này trong 5 phút sẽ giúp đánh tan được mỡ thừa một cách hiệu quả. Đây là cách massage giảm béo tự nhiên, an toàn cho sức khỏe

Bước 10: Thoa tinh chất dưỡng trắng và kết thúc liệu trình

massage Thụy Điển

Bôi kem dưỡng cấp ẩm toàn thân

Cuối cùng là thoa tinh chất dưỡng ẩm giúp cung cấp độ ẩm cho da. Bước này có hoặc không thực hiện đều được. Tùy vào nhu cầu của bạn.

4. Khi Massage Thụy Điển cần lưu ý gì?

Có thể thấy kiểu mát xa này khác nhiều bước, điều quan trọng là bạn cần nắm vững kỹ thuật massage Thụy Điển. Vì nếu thực hiện không đúng kỹ thuật sẽ khiến cho quá trình mát xa không phát huy hiệu quả.

Vậy nếu không biết cách thực hiện thì làm thế nào? Nếu bạn đã thử học nhưng không thể áp dụng đúng kỹ thuật. Thì cách đơn giản là sử dụng các thiết bị massage thay thế. Hiện nay đã có nhiều sản phẩm ghế massage toàn thân áp dụng kỹ thuật mát xa kiểu Thụy Điển. 

Đây là một cách vừa đơn giản lại vừa an toàn cho những ai muốn cải thiện sức khỏe. Hơn thế nữa, sở hữu ghế massage tại nhà sẽ giúp bạn không cần phải ra ngoài. Rất tiện ích, đặc biệt là trong thời buổi có nhiều dịch bệnh lây nhiễm như hiện nay. Tham khảo website https://ghematxapoongsan.com/ của chúng tôi để tìm được cho mình sản phẩm phù hợp

Để tận hưởng những lợi ích mà massage Thụy Điển mang lại hãy áp dụng mát xa mỗi tuần. Chắc chắn bạn sẽ cảm nhận những thay đổi sức khỏe rõ rệt. Cơ thể bạn sẽ không còn mệt mỏi, mà thay vào đó là một cơ thể khỏe mạnh.