Tin Tức

Mách mẹ cách massage giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

cách massage giảm mỡ bụng sau sinh

Mách mẹ cách massage giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả tại nhà. Nếu bạn đang lo lắng về tình trạng mỡ thừa ở bụng sau khi sinh thì đừng lo nhé. Với một số bước massage đơn giản bên dưới đây sẽ giúp các mẹ lấy lại vóc dáng của mình một cách hiệu quả đấy!

Sau khi sinh mẹ phải đối mặt với các vấn đề như cân nặng, mỡ thừa ở bụng, rạn da,… Bên cạnh việc chăm sóc con thì các mẹ cũng nên quan tâm chăm chút cho mình nữa nhé. Hiện nay có rất nhiều cách giúp các chị em giảm mỡ bụng sau sinh. Nhưng một trong những cách được nhiều người áp dụng nhất đó chính là cách massage giảm mỡ bụng sau sinh. Vậy thì cách massage bụng cho mẹ sau sinh như thế nào và thực hiện ra sao? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn!

1. Nguyên nhân dẫn đến việc mẹ béo bụng sau khi sinh

cách massage giảm mỡ bụng sau sinh

Massage giúp giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo bụng sau sinh chứ không riêng gì lớp mỡ dưới da và lớp mỡ nội tạng. Những lý do này bao gồm:

1.1. Nội tiết tố

Sự thay đổi nội tiết tố của mẹ khi mang thai và sinh nở là một trong những nguyên nhân dẫn đến béo bụng sau sinh. Sự thay đổi này có thể dẫn đến sự gia tăng các mô mỡ ở bụng và đùi. Sự gia tăng mô mỡ này khiến da bụng căng ra và trở thành lá chắn bảo vệ em bé.

1.2. Do di truyền

Béo bụng sau sinh còn xuất phát từ nguyên nhân di truyền. Nếu các mẹ rơi vào trường hợp này thì sau sinh thường các mẹ sẽ bị ngấn mỡ bụng, mông, đùi, cánh tay….

1.3. Căng thẳng

Căng thẳng và mệt mỏi sau khi sinh con là nguyên nhân chính dẫn đến béo bụng. Khi bị căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều cortisol để chống lại tình trạng căng thẳng này. Quá nhiều cortisol sẽ thúc đẩy quá trình tích tụ mỡ ở bụng, đùi, mông … nhiều hơn

1.4. Chế độ ăn uống không phù hợp

Nhiều bà mẹ có xu hướng cho ăn quá no sau sinh vì nghĩ rằng chỉ cần cho con bú là đủ. Tuy nhiên, điều này vô tình có thể khiến bạn ăn nhiều hơn mức cần thiết, dẫn đến béo bụng.

2. Những lợi ích của việc massage bụng cho bà bầu sau sinh

cách massage giảm mỡ bụng sau sinh

Một số lợi ích khi massage giảm mỡ bụng

Massage bụng sau sinh là phương pháp giảm giúp các mẹ giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Ngoài tác dụng giảm mỡ thừa, massage vùng bụng còn mang lại nhiều lợi ích khác cho mẹ sau sinh. Dưới đây là một số lợi ích cụ thể của massage bụng sau sinh:

  • Massage bụng tác động đến các mạch máu dưới da và kích thích các mao mạch hoạt động mạnh hơn. Điều này sẽ tác động mạnh mẽ đến quá trình trao đổi chất và giúp đào thải mỡ thừa.
  • Massage bụng sau sinh có thể làm ấm bụng, giảm đau khi sinh nở, co hồi tử cung.
  • Massage giúp cho quá trình tuần hoàn máu diễn ra tốt hơn giúp da tái tạo, hồng hào từ đó trị rạn da, rạn da sau sinh.
  • Massage thúc đẩy hoạt động của các mô mỡ, nhờ đó mà các mô mỡ bị phá hủy.
  • Ngoài ra, khi mẹ sau sinh massage còn giúp sản dịch thoát ra ngoài.
  • Khi đến kỳ kinh nguyệt, xoa bóp cũng sẽ giảm đau.
  • Massage còn hỗ trợ điều trị các bệnh về tiêu hóa.

Trong quá trình massage, mẹ có thể kết hợp bôi kem dưỡng da, kem tiêu mỡ,… Sẽ giúp tăng khả năng thẩm thấu và hấp thụ của kem vào da.

3. Mách các mẹ cách massage bụng sau khi sinh

Trước khi thực hiện massage vùng bụng, các mẹ có thể chuẩn bị một số loại dầu massage như dầu dừa, rượu gừng nghệ…. Khi massage với các loại tinh dầu như dầu dừa, rượu gừng nghệ giúp làm trắng da và trị vết thâm, rạn da hiệu quả.

Sau khi nhỏ vài giọt tinh dầu lên tay, thực hiện massage vùng bụng như sau:

  • Các mẹ dùng 2 ngón tay cái ấn theo hình mũi tên từ rốn xuống hông. Lặp lại 3-4 lần, chú ý không quá nhẹ hoặc quá mạnh, dùng lực tay vừa phải. Động tác này giúp kích thích các huyệt đạo và giúp quá trình xoa bóp bắt đầu hiệu quả hơn.
  • Dùng hai tay xoa bụng, xoa theo chiều kim đồng hồ lấy rốn là tâm. Làm như vậy khoảng 20 lần. Động tác này giúp giảm đau dạ dày rất tốt. Tuy nhiên, sản phụ sinh mổ cần lưu ý để tránh ảnh hưởng đến vết mổ.
  • Tiếp theo, các mẹ bắt đầu nằm ngửa, nắm chặt tay, ấn nhẹ phần lưng dưới. Lưu ý là ấn mạnh tay là được, không ấn mạnh tay vì dễ làm trầy xước vùng da này. Tác động của việc ấn huyệt này sẽ giúp kích thích đốt cháy mỡ thừa và tuần hoàn máu, giúp giảm mỡ thừa vùng bụng.
  • Cuối cùng, các mẹ dùng hai ngón tay cái ấn vào huyệt hai bên rốn để kết thúc quá trình massage.

4. Một số lưu ý trong cách massage giảm mỡ bụng sau sinh

cách massage giảm mỡ bụng sau sinh

Những lưu ý khi mẹ massage giảm mỡ bụng

Đối với những mẹ sinh mổ, khoảng 5-7 ngày sau sinh mới được massage vùng bụng. Trong quá trình massage, các mẹ lưu ý không được chạm vào vết mổ, để không làm vết mổ bị rạch. Nếu bạn cảm thấy đau ở vết mổ trong quá trình xoa bóp bụng, bạn cần dừng lại ngay lập tức. Khi xoa bóp, mẹ cũng cần nhẹ nhàng, không quá mạnh tay.

Trên đây là cách massage giảm mỡ bụng sau sinh mà chúng tôi muốn gửi đến cho các mẹ bầu cũng như người thân. Việc phục hồi thể trạng sau khi sinh là điều không hề dễ dàng, tuy nhiên các mẹ chỉ cần cố gắng và siêng năng massage mỗi ngày để thấy được tác dụng của phương pháp massage hiệu quả như thế nào nhé!