Tin Tức

Cách massage bấm huyệt toàn thân đơn giản có thể thực hiện tại nhà

massage bấm huyệt toàn thân

Cách massage bấm huyệt toàn thân đơn giản có thể thực hiện tại nhà sẽ được chỉ dẫn dưới bài viết cùng với một số lợi ích giúp bạn quyết tâm hơn khi thực hiện. Ngoài ra, bài viết cũng sẽ cho bạn biết những lưu ý khi bạn chuẩn bị massage và bấm huyệt được tốt hơn.

Phương pháp xoa bóp bấm huyệt toàn thân ngày nay đã được đưa vào thực hiện. Kỹ thuật của nó khá đơn giản, không mất nhiều thời gian. Nhưng hiệu quả mà phương pháp mang lại là vô cùng lớn cho sức khỏe của bạn. Không chỉ giúp phòng bệnh mà còn bồi bổ khí huyết, chữa đau nhức, cải thiện một số bệnh lý thường gặp.

1. Lợi ích của việc massage bấm huyệt toàn thân

1.1. Trị mất ngủ, đau mỏi vai gáy

massage bấm huyệt toàn thân

Massage bấm huyệt giúp ngủ ngon hơn

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ, đau mỏi cổ gáy là do quá trình tuần hoàn máu không được thông suốt. Khi đó, não hoặc vai bị thiếu máu cục bộ và gây ra tình trạng đau nhức, mệt mỏi.

Xoa bóp bấm huyệt toàn thân là cách tốt nhất để tác động vào hệ thần kinh, cơ bắp, tuần hoàn của toàn cơ thể. Nhờ đó có thể xoa dịu thần kinh, bấm huyệt giảm đau mỏi vai gáy. Nó cũng làm tăng lưu thông máu, giúp bạn thư thái hơn, dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

1.2. Trị tê tay chân

Tê bì chân tay, táo bón là những căn bệnh tuy không nguy hiểm đến tính mạng. Nhưng chúng hoàn toàn có thể khiến cuộc sống của bạn trở nên mệt mỏi và bất tiện hơn. Việc áp dụng phương pháp xoa bóp bấm huyệt toàn thân sẽ giúp các cơ được thư giãn. Nhờ đó, nó có thể làm giảm tình trạng tê bì chân tay.

massage bấm huyệt toàn thân

Massage bấm huyệt toàn thân giúp giảm tê tay chân

1.3. Điều trị tổn thương thần kinh

Các chấn thương về dây thần kinh như liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên, đau dây thần kinh liên sườn, đau dây thần kinh tọa, đau thần kinh tọa,… Nguyên nhân của những chấn thương này có rất nhiều. Để phục hồi những tổn thương này, tốt nhất bạn nên áp dụng phương pháp xoa bóp bấm huyệt toàn thân.

Phương pháp này không chỉ nhanh chóng mà còn không cần dùng thuốc nên không gây tác dụng phụ. Đặc biệt, có thể sử dụng cho mọi đối tượng, kể cả trẻ em và phụ nữ mang thai.

2. Hướng dẫn massage bấm huyệt toàn thân

Để thực hiện cách massage bấm huyệt toàn thân, bạn nên chọn một nơi thoải mái nhất để nằm. Theo các chuyên gia, bạn nên chọn massage trên bề mặt cứng như giường, thảm hoặc sàn nhà và tập trung vào các bộ phận như cổ, lưng, vai, v.v. Các thao tác massage như sau:

massage bấm huyệt toàn thân

Hướng dẫn massage bấm huyệt toàn thân

2.1. Xoa bóp nhẹ nhàng

Bắt đầu với vai, sau đó đến lưng và thắt lưng. Các bộ phận khác nhau bạn cần lực khác nhau. Ví dụ như vùng lưng, chân thì nên dùng lực mạnh, nhưng vùng tay, cổ, bụng thì nên dùng lực nhẹ hơn… Điều này giúp giảm đau và không gây ra chấn thương mới.

2.2. Sử dụng toàn bộ lòng bàn tay

Sau khi khởi động nhẹ nhàng, bạn bắt đầu dùng lòng bàn tay xoa bóp ấn huyệt toàn thân, lưu thông khí huyết bằng các động tác sau:

Bạn đặt toàn bộ lòng bàn tay lên vùng cần massage, sao cho hai bàn tay song song với nhau.

Sau đó, bạn vuốt dọc theo các cơ xuống. Tuy nhiên, bạn nên vuốt theo chiều hướng lên để tránh làm da bị nhăn và chảy xệ.

Lặp lại trong 10-15 phút rồi dừng lại.

2.3. Massage toàn thân

Đây là kỹ thuật không thể thiếu trong xoa bóp bấm huyệt toàn thân. Bạn nên bắt đầu xoa bóp từ vùng lưng sau đó đến chân, tay, cổ. Bạn nên tập trung nhiều hơn vào cổ và vai. Nguyên nhân là do hai khu vực này thường xuyên mệt mỏi nhất là đối với những người làm công việc văn phòng, những người ít vận động.

Tại các điểm trên cơ thể, bạn dùng cả bàn tay ấn nhẹ lên. Đối với những vùng nhạy cảm, đau nhức như bắp tay, bụng, ngực, bạn chỉ nên dùng ngón tay cái ấn nhẹ xuống.

3. Lưu ý khi sử dụng cách xoa bóp bấm huyệt toàn thân

Ở những vùng quan trọng như đốt sống cổ, cột sống,… bạn không nên làm lung tung mà cần có kỹ thuật tốt. Nếu không, bạn rất dễ bị co cứng cổ, bong gân cột sống, liệt tứ chi… Do đó, trước khi áp dụng massage bấm huyệt toàn thân, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ chuyên khoa trước.

Xoa bóp bấm huyệt toàn thân tốt nhất là vào sáng sớm và chiều tối. Đây là hai thời điểm ‘vàng’ giúp cơ thể tận dụng được hết lợi ích của việc massage. Nếu bạn được xoa bóp bấm huyệt toàn thân vào thời điểm này sẽ giúp ‘đánh thức’ thần kinh, xóa tan những mệt mỏi sau một ngày dài làm việc.

Nên sử dụng tinh dầu khi xoa bóp bấm huyệt toàn thân. Tuy nhiên, bạn chỉ nên chọn những loại tinh dầu có nguồn gốc từ thiên nhiên. Đây là loại tinh dầu lành tính, không gây kích ứng cho da.

Nên thực hiện bấm huyệt tại địa chỉ uy tín để đảm bảo an toàn và mang lại hiệu quả cao nhất

Những người đang bị chấn thương nặng ở xương khớp, thậm chí là vết thương kín hay hở cũng không nên thực hiện xoa bóp bấm huyệt toàn thân.

Những người có vết thương đỏ, đau, sưng tấy ở ống dẫn trứng, viêm ruột thừa cũng nên tránh xoa bóp bấm huyệt toàn thân.

massage bấm huyệt toàn thân

Những lưu ý cần quan tâm khi massage bấm huyệt

Giờ thì bạn đã biết cách massage bấm huyệt toàn thân như thế nào để đạt được hiệu quả rồi phải không. Nếu quá sức bạn hãy sử dụng máy massage hoặc ghế massage toàn thân. Những sản phẩm này vừa tiết kiệm thời gian của bạn vừa mang hiệu quả tức thì.